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眼保健操的正确做法图视频第一节

眼睛是人体最重要的器官之一,每天长时间使用电脑、手机等电子产品会给眼睛带来很大的负担。为了保护我们的眼睛,我们需要经常进行眼保健操。下面是眼保健操的正确做法图视频第一节。

第一节的动作是“揉揉眼睛”。首先,我们需要将双手洗干净,然后用双手的掌心轻轻地按住眼睛,闭上眼睛,轻轻地揉搓眼睛。要注意手的温度不要太高,以免对眼睛造成伤害。同时,揉眼睛的力度要轻柔,不要用力过度。每次揉眼睛的时间为10秒钟左右。

接下来,我们需要进行“眼球转动”动作。先闭上眼睛,然后向左转动眼球,再向右转动眼球,每次转动5次。要注意眼球转动的幅度不要过大,以免对眼睛造成不必要的压力。

最后,我们需要进行“眨眼睛”动作。先闭上眼睛,然后快速地连续眨动眼睛,每次眨眼睛的时间为1秒钟左右。这个动作可以有效地缓解眼睛疲劳,提高眼部血液循环。

以上就是眼保健操的正确做法图视频第一节的内容。每天坚持进行眼保健操,可以有效地减轻眼睛的疲劳,保护我们的眼睛健康。

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